Quando saímos para celebrar, normalmente, o programa passa por comer, beber e conversar com quem nos sentimos bem. Por outro lado, quando atravessamos algum drama na nossa vida, normalmente, a primeira reação é exatamente ao contrário: refugiamo-nos no nosso cantinho agarrados a um alimento que nos conforte, mesmo que ele apenas sacie a nossa carência...
Então, sou da opinião que perante uma situação de stress, podemos sim refugiar-nos no tal chocolatinho que está a sorrir para nós sempre que abrimos a porta do armário... mas também devemos treinar o Mindfulness Eating que é o dom de parar para comer, no verdadeiro sentido da palavra. Comer sem pensar em mais nada. Sentir o sabor. A textura. O cheiro. Se entretanto algum pensamento surgir, basta deixá-lo ir... sem criar uma história... Apenas comer e sentir a comida na nossa boca, no nosso corpo. Desta forma vamos aprender a conhecer o nosso corpo, saber se aquele alimento é suficiente para nos alimentarmos ou se precisamos de mais... Também aprenderá a distinguir os alimentos que são melhores para o nosso corpo, que nos oferecem melhor atividade mental do que aqueles que mais nos prejudicam.
Comece por desligar o telemóvel e abstrair-se do que o rodeia e:
1. Observe a sua comida. Veja as suas cores, texturas.
2. Cheire a sua comida.
3. Devagar, coloque-a na boca e não mastigue. Apenas sinta-a na boca.
4. Devagar comece a mastigar. Relaxe enquanto mastiga e sinta o prazer que é sentir aquele pedacinho de comida na boca.
